ゴシゴシ力を入れて研ぐ。 ささっとすすぐように洗う。 正しい米の研ぎ方、おいしい米の研ぎ方。 みなさんは御存知ですか？

子供の時に、母親から、米は力をいれてしっかり研ぐのだと教えられました。 よく悩んだのが、白く濁った水は、いつまでたっても白いけど、どこまで研げばいいのだろうということです。 疑問を抱きながら成長して、まだ主婦になる前、日本料理店で勤めていたことのある知人に、 『米は洗うのではない。米は研ぐもの。』 と言われました。 その知人が、米を研いでるのを見ていましたが、男性だったからか、ゴシゴシ力を入れて研いでいたように見えました。 やはり、母は正しいのだと思いました。

そうして、主婦歴２０年と年数だけが経過し、決してベテランとは言えない主婦として成長？した筆者なのですが、今更ながら、疑問に思いました。

『米って結局どう研ぐのが正しいの？』 という疑問です。

ずっと、 『私頑張って米研いでますよ！』 ってくらい、しっかりゴシゴシ研ぐのが正しいと思っていました。 でも、数年前、 『今は、精米技術が進んでるから、ささっと洗うだけで大丈夫！』 という意見を聞き、心が揺らぎました。 頑張って研いできたのに、実は無駄なことだったのかと。 そこからは、何が正しいのかよく分からないまま、ゴシゴシしたり、ささっとにしたり、疑問のままでした。

最近になって、お米マイスター西島さんがテレビに出演していて、正しい米の研ぎ方を紹介している番組を観ました。 ところが、前置きの部分のみを観て、肝心なところは見逃してしまい、ずっと内容が気になったままでした。 そこで、疑問を解決すべく、検索してみました。

新米と古米？

正しい米の研ぎ方に入る前に、米のことを知るところから入ります。 新しい米、古い米によっても研ぎ方は変わってきますので、大事なことです。

新米の収穫の時期は、地域によっても違います。 沖縄では７月初旬、九州では８月初旬、関東では８月下旬、新潟では９月下旬、東北では１０月上旬からと、南の方から順に収穫時期がやってきます。

新米と古米の区別については、明確な定義はないそうです。

という２通りの定義があるようです。

例えば、今年１１月に収穫された米が、その年の年末までに精米されて、翌年３月に店頭にならんでいたら、どちらの定義であっても、新米だということになりますね。 １１月に収穫された米が、翌年５月に精米されて店頭に並ぶと、ＪＡＳ法に基づくと、新米とは表示出来ないが、米穀年度を基準とすると、新米ということになりますね。

収穫されてから日が経過するごとに、徐々に米の品質は変化するものなので、収穫から何カ月までが新米で、何カ月以上経つと古米という風に、単純には分けられそうにないように思います。 このあと、新米と古米とで、水加減や研ぎ方の違いを紹介しますが、米穀年度を基準として参考にすると良いのではないかと思います。

新米・古米・古古米・古古古米・古古古古米

呼び方	収穫された年
新米	その年に収穫された米
古米	前年に収穫された米
古古米、古々米	前々年に収穫された米
古古古米、古々々米	前々々年
古古古古米、古々々々米	前々々々年

新米と古米しか、言い方を知りませんでしたが、一年古くなるごとに、『古』が増えていくのですね。 そんなにまで、『古』を強調しなくても。と思いましたが。 お米は買い溜めしないので、古古古古米とか、中々食べる機会がありませんが、すごく古そうで大丈夫なのかなぁと心配になります。

古古古古米って？

古古古古米のことが気になって、検索していると、実際に食べた方のブログに出会いました。 画像もあって、状態が分かりやすいです。

やはり、ボソボソとしてしまうのですね。 早めに食べようと思いました。

新米と古米の違い

	新米	古米
硬さ	柔らかい	硬い
粘り	多い	少ない
白度・光沢	高い・高い	低い・低い
透明度	高い	低い
水加減	少なめ	多め
研ぐ時の力加減	弱め	強め

※透明度に関しては、品種により、元々が透明度の低いものもあります。

米を研ぐ時の注意点

きちんと計量するのが大切な理由

毎回計量する量が、多かったり少なかったりと量に違いがあると、その日によって炊きあがり方に違いが出るからです。 今日は柔らかい、今日は硬いというような感じです。 そのため、きちんとすり切って計量するのがポイントです。

お湯で米をすすぐのがだめな理由

お湯で使うと、米粒の温度が上昇し、アミラーゼ(酵素)が働き始め、米のでんぷんが糖に分解されます。 糖は水に溶けやすく、すすぐ時に水と一緒に流れてしまうので、甘味の少ないご飯に炊きあがることが多いです。 どうしてもお湯を使用したい場合は、水温３０℃前後（夏場の水温）程度であれば問題はありません。

キレイな水を使う理由

お米は水に触れると、種を残そうという本能から、その水を米粒の中に、一気に吸い込んでしまい、二度と米粒の中からは出てこなくなってしまいます。 一番最初にすすぐ時に一番水を吸うので、その時に、ミネラルウォーターや浄水器の水を使うのがおすすめです。 終始キレイな水を使わなくても、一番最初の水だけでもキレイな水を使うと効果的です。 ミネラルウォーターや浄水器の水を用意出来ない場合は、蛇口から出したばかりの水は臭いがあるため、最初のすすぎの時は、先に水を溜めて、その後、米を入れてすすぎます。

硬水を使用してはいけない理由

炊きあがりが、硬くパサつくためです。

ＰＨ値９．０以上のアルカリイオン水を使用してはいけない理由

炊きあがりが、べたつくためです。

力いっぱいに研いではいけない理由

昔の精米技術は今のようには良くなくて、精米後の米でも、まだヌカが付いていたり精米不足というものも多かったそうです。 そのため、しっかりゴシゴシ研がなければいけませんでした。 現代の精米技術は良くなっているので、米穀店の精米機でさえも無洗米に近づいているので、ゴシゴシと研ぐ必要はなくなりました。 そのため、米粒表面の、酸化した部分や付着しているヌカだけを落とす程度での研ぎ方で十分です。 力を入れすぎると、米が割れてしまったり、ダメージを与えてしまい、おいしく炊けなくなります。

内釜で研ぐ？

内釜ので米を研ぐと、内釜のフッ素コートに傷がいって剥がれやすくなると、よく言われています。 答えとしては、その炊飯器の内釜によります。 機種によっては、洗米不可のものもありますし、機種によっては、洗米可です。 洗米不可の内釜の場合は、ボールを使いましょう。

ザルでの洗米は、一般家庭にはおすすめされていません。 一般家庭では、一度に洗米する量が５合以内であることがほとんどだと思います。 ザルを使っての洗米は、一度にたくさん洗米する場合限定だそうです。 ザルを使って洗米すると、米に傷がいったり割れたりと、デメリットが多いそうです。

最近は、炊飯器の内釜が丈夫に作られているものが多くなっています。 低価格帯のものは、剥がれやすいフッ素コートと内釜が多いです。 洗米ＯＫの内釜は、低価格帯の機種とは違い、剥がれにくく製造されているそうです。 そういった炊飯器は、とても人気があります。 わざわざボールで洗米したりは、主婦にとっては、とても面倒ですものね。

それに、炊飯器の買い替えで多いのは、本体の故障よりも、内釜がダメになったことが理由であることが多いです。 内釜が傷んでしまいごはんがこびりつくようになって、本体は問題ないから内釜だけ取り寄せようとしたら、その値段に驚く人が非常に多いんです。 内釜って実はものすごく高いんです。 フライパンや鍋を買う感覚の値段ではないです。 だから、そんなことなら炊飯器自体を買い換えようとなる人が多いです。 そんな風に内釜がまず傷んでくるパターンが圧倒的に多いので、洗米ＯＫ＝内釜が強い、そういう炊飯器を選ぶ人が多いです。 そういった機種の場合は、内釜３年保証などがついている機種もあり、もしも、３年以内に内釜のコートが剥がれてきたなら、交換に応じてくれるというものです。 要は、剥がれない自信があるからつけている保証です。 筆者の場合、過去に家電関係の仕事をしていた経験から、炊飯器はある程度良いランクのものを使うのをオススメします。

どんなにおいしい米であっても、おいしく炊けない炊飯器で炊いてしまえば、せっかくの米を台無しにしてしまいます。 どんなにおいしく炊ける米の研ぎ方をしていても、炊飯器の能力が低ければ、本当のおいしさは１００％引き出せません。

高級炊飯器ですが、本当におすすめしたい炊飯器です。 筆者の使っている炊飯器も上記と同じおどり炊きのサンヨー時代の機種です。 発売当時１０万超えの炊飯器でしたが、やはりおいしさが違います。 安い米がちょっとランク上がります。

デザイン性は圧倒的にこの炊飯器が好みです。

上記機種の内釜です。 フライパンが大量に買える値段です(笑)

米のとぎ方

内釜及びボールに水を注ぐ

※ミネラルウォーターや浄水器の水を使用する場合は、②の後に注ぐ。

計量した米を入れる

すすぐ

１０秒程度で素早くすすぐ。

研ぐ前のすすぎは、米の表面に付いているヌカ・ゴミ・ホコリを取り除くのが目的です。 この時のすすぎをゆっくりと行うと、ヌカ・ゴミ・ホコリを含んだ汚れた水を、米に吸わせてしまうので、素早く行うのがポイントです。

もう一度すすぐ

素早くもう一度すすぎます。 その後、しっかり水を流して水を切ります

米を研ぐ１回目

ボールを握る時のような手の形で一定のリズムスピードで、シャカシャカとかき混ぜるようにやさしく研ぎます。 １周かき混ぜるように研ぐのを１回として、２０回(２０周)研ぎます。

すすぐ１回目

水を注いで、２～３回混ぜて流します。

すすぐ２回目

水を注いで、２～３回混ぜて流します。

※精米仕立てであれば、ここで完了です。 臭いや研ぎきれてない感じある場合は、⑦へ進んでください。

※分搗き米は、これ以上は研がない。 臭いが気になる時は、すすぎのみを繰り返す。

米を研ぐ２回目

⑤の手順で米を研ぐ。 今回は、１０回(１０周)研ぎます。

すすぐ３回目

水を注いで、２～３回混ぜて流します。

すすぐ４回目

水を注いで、２～３回混ぜて流します。

水を入れて透明度を確認する

薄く濁っている程度であれば完了です。 水の濁りが強いようであれば、すすぎのみを繰り返してください。 これ以上は研がないでください。

長年の疑問が解決しました。 母親の米の研ぎ方は、昔の正しい米の研ぎ方だったのですね。 ささっと洗うというのも、ちょっと違うようで、ささっとやさしく研ぐが正解のようですね。 知人の、『米は洗うのではなく研ぐもの。』というのは正解でした。 力いっぱい研いでいるように見えたのは、勘違いだったのだと思います。 思いこみが多いので(笑) いつまでたっても白く濁った水は、研ぎすぎるせいで起こっていたのだということも分かりスッキリしました。

今回、お米マイスター西島さんのサイトや動画が特に参考になりました。 米太郎さんのサイトも、知りたい事がたくさん書かれていて、とても参考になりました。 正しい米の研ぎ方を実行するようになって、いつもの米がすごくおいしく感じます。 みなさんも正しい米の研ぎ方をマスターして、おいしいごはんを炊いてくださいね。